正確的刷牙方法是豎刷法。其具體方法是：牙刷毛的尖端順著牙齒的長軸，輕輕轉動牙刷，使牙刷毛與牙面呈45度角，刷毛觸牙床，並輕輕壓向牙床，這樣牙刷就進入了菌斑最多的牙齦邊緣處和牙縫裏，牙刷在原地作前後方向的水平顫動，並從牙根向牙冠方向像梳子梳頭一樣地梳刷，這樣就可以把附著在牙面和齦緣上的牙菌斑“蹭下來”。
上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，每次只移動1~2個牙齒，不要遺漏，特別是拐彎處和最後面的磨牙。牙齒的內、外面和咬殆面都要刷到。如果你能認真、耐心地領會這種刷牙法，並在日常刷牙中試著去做，一定能達到理想的刷牙效果。
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