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吃什麼樣的食物有益於牙齒健康

常吃甜食、軟食對牙齒不好,這是大家都知道的常識,但是有對牙版有利的食物嗎?

常說如吃幼魚幹、小骨多的小魚、多喝牛奶的話,從中吸收許多維生素物質對牙齒有利,然而這對兒童來說是比較適合的,可對成人而言是沒有這種效果的。

兒童替換牙齒期間多食用上述食品還是有很多好處的。而且妊娠中的婦女為了嬰兒多吃維生素類也很有必要。

雖然說甜食不好,但人們依舊喜歡甜食。這種情況可以少吃砂糖,多吃些蜂蜜和果糖。例如盡管同樣的飲料有100%果汁的,也有甜味料為100%果糖的。此外在喝紅茶或咖啡時可將加入的砂糖改為蜂蜜。

當然,雖然這麼說,可人們總是要用砂糖的。將砂糖溶於水中飲用後立即用水進行漱口,保持良好的口腔環境。對於兒童的零食如冰淇淋和甜點,應盡量不要給予這樣的食品,應改為用米粉或小麥粉制作的餅幹等,會對牙齒健康起到良好的作用。另外應多食用小魚和纖維素多的青菜,這都是健康身體所必需的物質。還有大蘿蔔、蓮根等菜根類食品中包含鐵、纖維素等豐富的營養素,對牙齒健康有益並對全身健康具有好的作用。

此外,對牙齒完全萌出的成人,要有足夠的供養身體需要的維生素量。那麼,從小魚、牛奶中可以得到豐富的維生素等物質。

大家都知道,在日本茶中含有氟,氟具有增強牙齒的作用,對預防酹齒有效。飲用日本茶的習慣,以都市為中心逐漸減少,但是喝茶比加入砂糖的咖啡對牙齒更好,這是確實的。但含氟的茶喝得太多、太濃,也是不行的。

總而言之,為了牙齒和全身的健康,加強攝取對身體有利食物的意識是很必要的。

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